Cum te lasi de fumat

Cred ca sunt un miliard de articole pe net, care mai de care mai imbecile, unde ti se spune ce trebuie sa faci si cum trebuie sa faci ca sa te lasi de fumat. Toata lumea stie bla-blaurile si ca pana la urma e o chestie de vointa pura, a ficarui fumator.

Eu unul am reusit sa ma las… de fapt nici nu e asa de greu. Trebuie doar putina atentie si putina stapanire de sine. Sa vedem pasii.

1. Trebuie sa vrei. Nu cred ca exista vreo persoana care sa vrea ca la 40-50 de ani sa-i scoata doctorii inima din piept ca sa-i destupe venele infundate cu tutun… Asta daca ai noroc si scapi cu viata. Deci vrem sa ne lasam… e simplu.
2. Constientizeaza dependenta. Trebuie sa stii faptul ca renuntand la tigari creierul tau va declansa sevrajul, lipsit fiind de drog. Deci o parte din tine va vrea sa fumezi in continuare dar trebuie sa te disociezi de ea. E partea dependenta.
3. Afla ca nu-ti place sa fumezi! Foarte multi spun ca le place sa fumeze si ca de fapt asta este motivul principal pentru care nici nu incearca sa se lase, sau pentru care nu au vointa de a trece peste sevraj. E total gresit! Un nefumator care trage un fum se ineaca imediat. Deci starea naturala a corpului uman este de nefumator. Orice fumator care se lasa o perioada indeajuns de lunga de fumat la un moment dat va capata in mod reflex (natural) starea de repulsie fata de tigari. Atunci va constientiza ca de fapt nu i-a placut niciodata sa fumeze si ca placerea simtita in timpul perioadei de fumat nu a fost decat o iluzie.

De altfel drogul nu produce altceva decat iluzii placute. De asta e drog.! Tin minte ca dupa ce m-am lasat de fumat si am redescoperit starea naturala de nefumator, nu numai ca gaseam tigarile total respingatore dar ii si compatimeam ca fumatori. Pentru faptul ca isi strica sanatatea prosteste…

4. Cum treci de sevraj, dependenta fizica? In momentul in care te lasi de tigari va aparea sentimentul de abstinenta, de abtinere. Masura efortului pe care il faci abtinandu-te este egala cu masura in care vrei sa fumezi. Deci, cu cat vrei mai mult sa fumezi cu atat vei simti mai mult ca te abtii, si invers, daca simti ca te abtii inseamna ca vrei sa fumezi, evident. Asadar, e bine sa fii sigur ca vrei sa te lasi de la inceput, si sa disociezi intre cele doua parti ale EU-lui tau: Vointa Pura, aia care-ti spune ca ai o inima care sufera cu fiecare fum, si relfexul de dependenta care la inceput se manifesta fizic.

Aici poti sa vezi suferinta fizica pe care ti-o produce sevrajul ca pe o actiune pozitiva a organismului prin care se curata de drog. O lupta intensa a acestuia spre binele tau si nu ca pe o ravna nemarginita pentru nicotina.

5. Suferinta psihica In general suferinta psihica, depresia, apare atunci cand se incheie suferinta fizica. Starea de sevraj de la nicotina nu dureaza foarte mult timp, de la cateva zile la cateva saptamani in cazul fumatorilor inraiti. Depresia post fumat conduce fumatorul la urmatoarele idei sau “logici”:
– Marea mea frica era aceea ca nu ma pot lasa de fumat, dar acum ca mi-am demonstrat ca ma pot lasa, de ce sa nu fumez in continuare?
– Pentru ce sa duci o viata plina de abtineri? Unii merg pana la a spune ca viata fara tigari nu are sens atata timp cat iti produc (iluzia de) liniste?.

Toate acestea provin din faptul ca abtinerile, starea de abstinenta, produc frustrari mai tarziu. In creierul uman se pun in miscare anumite mecanisme care spun ca orice neplacere pe care ti-o produci desi ai fi putut s-o eviti, adica orice abtinere, duce mai tarziu la frustrare. In afirmatiile de mai sus avem doua lucruri: Frustrarea provenita din abstinenta provenita la randul ei din Vointa Pura insuficienta de a se lasa de tigari si frica bazata pe necunostinta: de fapt la un moment dat nu vei mai fi nevoit sa te abtii. Ba ma mult, atunci cand vei ajunge la starea ta naturala de independenta psihica fata de nicotina, fumul de tigara o sa ti se para scarbos si respingator.

Multi spun ca trebuie sa suferi ca un caine o perioada indelungata pentru a te curata. E adevarat atata timp cat nu vrei sa te lasi. In situatia inversa nu va aparea sentimentul de abtinere si nu vor aparea frustrarile. Totusi cu siguranta ca va trebui sa treci prin toate manifestarile fizice ale sevrajului, gen: transpiratii bruste, stari rapide si alternante de frig si caldura, uneori panica sau irascibilitate etc. Dar toate astea tin cateva zile, nu mai mult, si nu reprezinta decat modul organismului de a se curata de drog.

In incheiere, mi-amintesc proverbul ala care spune ca poti face orice daca ai rabdare si tutun :) . Eh! in cazul asta e doar de rabdare.

 

Anunțuri
  1. Niciun comentariu până acum.
  1. No trackbacks yet.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: